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高三的学生睡眠底线是多少?
作者:周政????教学来源:本站原创????点击数:794????更新时间:2018/3/1 ????????★★★★★
专家认为,高三考生无论学习压力多大,功课多紧,睡眠时间不能低于6小时,这是高三考生的睡眠底线,绝对不要突破。在有限的6个小时时间里,学生如何保证自己的睡眠质量呢?
?? 一、睡觉的时候应该侧卧,左侧在上,右侧在下,因为人的心脏在左边,这种睡姿使心脏位于身体上部,身体不至于压到心脏上。
? 二、睡觉时穿着的睡衣应该宽松,面料应该是质地柔软,被子不能盖得过厚,压在身上的重量过重,容易做梦。
ag8亚游娱乐|注册? 三、睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。
????四、学生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少,睡得差,可以通过午睡调节。中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

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教学录入:admin????责任编辑:炫烽因子?
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